導(dǎo)語:現(xiàn)在，很多女生都被腿粗問題困擾，每天都在瘦身前線奮力拼搏，雖然發(fā)現(xiàn)體重掉了不少，腿圍卻幾乎沒有變化，一雙好看的腿不僅可以讓人充滿自信，也可以為一個(gè)人的氣質(zhì)加分不少，趕快來跟我學(xué)習(xí)這4招，塑造完美腿型。
下面我來給你介紹這4點(diǎn)：
(相關(guān)資料圖)
1、運(yùn)動(dòng)后需要腿部放松
2、穿合腳的鞋子
3、改正不正確的坐姿
4、堅(jiān)持瘦腿運(yùn)動(dòng)
一、運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行腿部放松我們很多人只知道在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行基本的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，卻不知道要在運(yùn)動(dòng)后也是要完成身體的舒展和緩解。我們平時(shí)做完運(yùn)動(dòng)，全身血液正處于快速流動(dòng)狀態(tài)，心肺功能也比較活躍，腿部肌肉也處于興奮的緊繃狀態(tài)，充血導(dǎo)致腫大。
一般人在運(yùn)動(dòng)之后休息一段時(shí)間就可以恢復(fù)，但是如果長時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)后舒展放松來進(jìn)行緩解，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉松弛，肌肉打結(jié)的情況出現(xiàn)，外觀來看就是腿變粗，影響腿部的線條和美觀。
二、穿合腳的鞋子很多女孩子愛穿高跟鞋，因?yàn)楦吒@得腿部線條柔和美觀，也很人視覺上的拉長雙腿，卻不知道穿高跟鞋也是導(dǎo)致腿粗的誘因。因?yàn)槿嗽诖└吒瑫r(shí)，由于鞋跟又高又細(xì)，導(dǎo)致腳部受力點(diǎn)單一，需要借助小腿緊繃的力量來支撐整個(gè)身體。
經(jīng)常穿不合碼數(shù)的鞋子和高跟鞋都會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉長時(shí)間段處于在一個(gè)緊張的狀態(tài)，腿部神經(jīng)會(huì)受到壓迫和血液流通受阻，形成堵塞，導(dǎo)致腿粗變形。愛美之心人皆有之，卻也要量力而行，我們可以通過泡腳等方法來化解損傷。
三、改正不正確的坐姿因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，我們很多人需要長時(shí)間伏案或者坐在電腦前工作，也不改變自己的姿勢，腿也是隨意地放著。很多人喜歡在工作的時(shí)候蹺二郎腿，這個(gè)是造成腿粗的原因，因?yàn)橐粭l腿受到另一條腿的壓迫，很長時(shí)間都處于流血不通暢的狀態(tài)，從而造成腿部的浮腫。
四、堅(jiān)持瘦腿運(yùn)動(dòng)對(duì)于腿粗問題我們最關(guān)鍵的就是進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)，瘦腿運(yùn)動(dòng)對(duì)于新手小白我建議可以進(jìn)行平板支撐，平板支撐也是一個(gè)方便容易學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)，平板運(yùn)動(dòng)最容易出現(xiàn)的就是塌腰問題，我們可以通過保持頭部不動(dòng)，目視地面的方法來進(jìn)行解決。
對(duì)于平常經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人來說，我們可以采用開合跳的方式，在最短時(shí)間內(nèi)，使心率增加到一個(gè)高點(diǎn)，達(dá)到快速燃脂的作用，但是也要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也不能遺忘，防止因?yàn)樾募背霈F(xiàn)肌肉拉傷等后果。
結(jié)語：腿粗問題的解決需要我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣的注意，也需要我們配合合理的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到事半功倍的效果，學(xué)會(huì)這4點(diǎn)，就快快行動(dòng)起來吧，告別腿粗的煩惱，擁有明星同款筷子腿不是夢。
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